Intensité, charge ... Ces mots vous font peur ? Pas de panique ! Il ne s'agit pas de charger le plus de poids possible ! Vous réglez vous même le poids désiré. Dans cette vidéo, je me sers d'un bidon rempli au 3/4. L'idéal serait d'avoir un bidon vide dans lequel vous mettriez du sable et de l'eau. Un sac avec une poignée solide peut faire l'affaire.

Push up !

Je vous ai préparé deux exercices de renforcement musculaire classique, au sol. Le premier ciblera les cuisses/fessiers et vous donnera un super effet push up. Le second vise les bras/épaules : et oui, nos entraînements travaillent notre corps dans sa globalité. Ces deux exercices "lents" seront accompagnés de deux exercices dynamiques.

Vous pouvez combiner les exercices  selon vos envies; un enchainement type ainsi qu'un étirement vous sera proposé en fin de vidéo. Durant les phases cardio, visez à développer votre puissance: soyez explosive!

Sécurité et efficacité

Dos bien étiré et mouvements précis : faites attention à votre position ! Pour tirer le plus de bénéfices possibles de l’entraînement, il est très important de se focaliser sur la technique parfaite plutôt que sur le poids ou sur le nombre de répétitions. Soyez attentive aux conseils posturaux, et écoutez votre corps.

ce sont des exercices qui redessinent la silhouette, tonifient tous les muscles des pieds à la tête : les jambes, les fessiers, les abdos, le dos, les bras et les épaules, vous avez maintenant un ensemble d’exercices complets à faire chez vous.

N’hésitez pas à regarder les vidéos précédentes si vous prenez notre entraînement en cours.