Je vous propose cette fois un entrainement plus intensif alternant les phases de sauts et les phases musculaires.
La reprise de la corde à sauter peut être assez difficile mais tenez bon: vous vous améliorerez rapidement!

Le renforcement musculaire est lui aussi d'un niveau plus élevé mais nous avons déjà vu ensemble ces mouvements. Si ce niveau ne vous convient pas, vous pouvez remplacer les exercices par ceux des semaines précédentes.

Après la présentation et explication de vos exercices, je vous montrerai un petit enchainement musculaire qui sollicitera tout votre corps: force et souplesse seront de mise agrémentées d'un petit bonus "bien-être" pour votre corps en fin de vidéo.

Si votre dos, vos genoux ou votre périnée nécessitent une attention particulière en temps normal ou encore si vous souffrez de tendinite, je vous suggère de remplacer la corde à sauter par un autre exercice cardio avec moins d'impacts.
Commencez par un échauffement musculaire et articulaire.

Munissez vous:

- d'une bouteille d'eau.
- de bonnes chaussures de sport qui amortissent bien les choques et ayant des semelles assurant une bonne stabilité.
- un bon soutien gorge de sport.
- une corde à sauter.

Un dernier petit conseil: Essayez de ne pas stopper votre entrainement afin de booster votre organisme et bruler un max de calories...même après l'entrainement!

Séverine.