Ces sites connaissent un succès parce que les femmes craignent souvent de prendre trop de poids au cours des 9 mois. Il est pourtant normal de prendre du poids pendant la grossesse. La quantité de poids que vous devriez prendre dépend de votre poids avant d'être enceinte. La prise de poids est modérée au cours du premier trimestre car le bébé grandit très peu au cours de cette période.

Elle progresse ensuite à partir du 4ème mois : la prise de poids varie de 4 à 5 kilos au cours de la première moitié de la grossesse.  Elle est plus importante en fin de grossesse car le bébé grandit davantage, pour atteindre environ 12 kilos au moment de l'accouchement.En général, vous devriez prendre la majorité du poids pendant les deuxième et troisième trimestres.

Afin de les aider à avoir un gain de poids « santé », les femmes enceintes ont besoin d'une quantité légèrement supérieure d'aliment. Les avantages d’une prise de poids saine pendant la grossesse sont nombreux : offrir un bon départ au bébé,  réduire vos risques de complications pendant la grossesse et lors de l’accouchement et améliorer votre santé à long terme. Une forte prise de poids se traduit généralement par un diabète gestationnel, voire des risques de maladies cardiovasculaires. Le bébé, quant à lui, a des risques de naître en surpoids (syndrome du gros bébé, de 4 kilos et plus), en cas de diabète gestationnel.

Mais que faire pour gérer quelque peu son poids pendant cette période ?Il faut tout d’abord rester active (marche, natation…) pour un total d’environ trente minutes par jour. Evitez évidemment les activités violentes. Enfin, il faut manger « deux fois plus sainement » et non « deux fois plus ». La plupart des femmes ont seulement besoin d’une collation supplémentaire par jour.

Surtout n’oubliez pas d’augmenter la consommation de certains nutriments essentiels pour la croissance et le développement du fœtus (mais aussi Calcium, Vitamine D et fer en cas de carence identifiée). Il est important que la prise de poids soit régulière. De toute façon, le médecin la surveillera de près. Enfin, faire un régime pendant la grossesse doit toujours faire l’objet d’un avis médical sérieux. Seul le médecin pourra le conseiller ou l’interdire suivant la santé de la future maman.