Avec le gainage (renforcement de la musculature), elle est une des vertus les plus importante d'un sportif. La proprioception travaille sur les capteurs sensitifs situés à l’intérieur des muscles, des tendons et des capsules articulaires. Ceux-là mêmes qui transmettent des informations au système nerveux, qui «réagira» pour équilibrer et stabiliser le corps.

Et si on n'est pas un sportif, cela sert?

Et oui! En renforçant votre équilibre, vous éviterez beaucoup de blessures. Une blessure très courante comme exemple:  l’entorse de la cheville. Elle correspond à une lésion plus ou moins importante d’un ligament. L’une des causes de l’entorse peut être le manque de réflexes nécessaire à la contraction et au maintien de la cheville, donc un manque de proprioception. Elle est courante lorsque l'on pratique la course à pieds mais peut aussi vous surprendre lorsque vous marchez tranquillement, en foret par exemple ou sur un trottoir assez inégal. En améliorant notre proprioception, on peut réduire le risque de blessures en étant inconsciemment plus alerte.

Aider le corps à améliorer ses réflexes de contrôle de la stabilité.

On va donc entrainer ces capteurs, au même titre que les muscles et le cœur pour ne pas se blesser. Dans cette première vidéo, on commence en douceur, avec quelques exercices  de base qui ne vous demanderont pas de matériel précis. Nous allons donc renforcer en profondeur les articulations, principalement les chevilles, les genoux… mais aussi tous les muscles posturaux profonds!

S'amuser et rester calme.

Vous risquez d'être surpris de la difficulté de maintenir l'équilibre. Essayez de ne pas vous affoler: oui, on est en quasi constant déséquilibre; oui, les pieds tremblent et on crispe les orteils. Tentez de fermer les yeux et essayer de maintenir l'équilibre; amusez vous à lancer des petits défis, à vous même mais faites le aussi avec vos amis, vos enfants...

Une astuce: grandissez vous au maximum et maintenez bien le dos et les abdominaux, ça vous aidera beaucoup.