Douleur : les 10 questions à se poser pour éviter les TMS
Les TMS sont en hausse dans toute l'Europe. Votre poignet, votre coude, votre nuque...les douleurs des troubles musculo-squelettique sont nombreuses et diverses. Les hommes accros au GSM ou à leur PC ou autres manettes de jeux vidéos en souffrent chaque jour de plus en plus !
Autre chiffre inquiétant, actuellement, en Belgique, 8 personnes sur 10 risquent de se plaindre du dos au cours de leur vie. Les maux de dos viennent au premier rang des problèmes de santé liés au travail, ils sont aussi la cause la plus fréquente des arrêts de travail de longue durée. Faites attention donc à toutes vos postures incorrectes. Evidemment, tout le monde ne travaille pas dans un bureau ! Loin de là. Les troubles sont différents pour les hommes qui conduisent des machines ou portent les sacs. Dans le découpage de viande, les hommes découpent les carcasses à la tronçonneuse et ce sont encore d’autres muscles qui travaillent. Le problème dans tous ces métiers, ce sont les gestes répétitifs.
Pour ces métiers lourds, il est de plus en plus conseillé de faire des échauffements: Le réveil articulaire est de plus en plus à la mode. On effectue des mouvements de flexion, extension, rotation, étirements, pour chaque principale articulation et partie du corps, suivi d'un exemple d'étirement passif à effectuer en fin de journée. Ces exercices sont évidemment adaptés à chaque profession.
Mais comment éviter les TMS ? Voici les 10 questions à se poser :
- Avez-vous eu des problèmes ou des plaintes de nuque, d’épaules, de coudes ou de poignets à cause des conditions de travail?
- Travaillez-vous dans des positions inconfortables: torsions, bras levés, poignets fléchis, tête mal mise...
- Votre chaise de bureau ou siège de voiture est-il bien positionné ?
- Votre table de travail, votre atelier, ou votre cuisine sont-elles à bonne hauteur pour votre dos ?
- Faites-vous des efforts lourds et répétés des bras ou des mains: serrages, tractions, pressions, frappes, prises...?
- Devez-vous toujours répéter les mêmes actions et gestes?
- Travaillez-vous avec des machines ou outils inadéquats? Posez la question à un ergothérapeute.
- Vous avez une douleur régulière ? Demandez-vous quand cela survient et à quoi cela est dû techniquement. Réfléchissez ensuite à ce que vous pouvez faire tout de suite pour l’éviter
- Où se situe la lumière par rapport à votre espace de travail ?
- Bougez-vous un peu de votre espace de travail toutes les demi-heures ?
