C’est la fin des JO, mais vous pouvez chaque jour faire du sport chez vous pour votre bonne santé. En dehors du fait de prendre le plus souvent possible les escaliers à la place des ascenseurs, il est aussi possible de faire du jardinage. Est-ce vraiment du sport ? Certains spécialistes disent que 3 heures et demie de jardinage correspondent pratiquement à 2 heures de jogging.

Comment faire ? Vous pouvez dépenser 156 kilocalories en 45 minutes de taille de rosiers ou de bêchage. Pas convaincu ? On peut perdre jusqu’à 400 calories à l’heure en creusant la terre ou en aérant le compost. Evidemment, vous êtes nombreux à craindre pour votre dos. Pour éviter les lombagos et les entorses lombaires, utilisez une brouette pour transporter les sacs de compost ou la terre. Vous devez aussi acheter des outils adaptés à votre taille. Pas trop grands, pas trop petits. Débutez votre jardinage par une petite marche pour vous échauffer. Ensuite, réaliser quelques étirements simples pour les quadriceps (muscles des jambes) et les lombaires. Il est aussi important de modifier votre position régulièrement. Pendant votre travail, vous ne devrez pas avoir la même posture plus de 15 minutes.

Quels avantages sur la santé ?   La répétition de mouvements, comme se pencher ou fléchir les genoux, améliore la souplesse. Les muscles et l’ossature se renforcent et préviennent les risques d’arthrose. Le jardinage a également des effets bénéfiques sur l’ostéoporose. Il favorise en outre la digestion et diminue la durée du transit.

Enfin, n’oubliez pas de vous protéger du soleil et de boire régulièrement ! A vous de faire votre 100 mètres dans les champs de pommes de terre ou votre saut en hauteur de la taille des arbres…