La liste des bienfaits de l’activité physique est quasi infinie et vous auriez donc tort de brider cette excellente envie ! Néanmoins, la reprise du sport ne s’improvise pas. Plein de très bonnes raisons font que pour certains le sport n’est plus qu’un très lointain souvenir. La prudence s’impose donc si vous souhaitez éviter plein de petits de problèmes et engranger uniquement les aspects positifs.

Prudence à la reprise !

Un petit bilan de santé est souvent le bienvenu. Si vous avez plus de 35 ans et que vos activités sportives ont été très épisodiques ces 5 dernières années, un petit check-up chez votre médecin est d’ailleurs plus que recommandé.  

Mais en dehors de l’aspect purement « médical », il serait intéressant de connaître l’ampleur des dégâts, c'est-à-dire l’état actuel de votre condition physique. Et pour cela, rien de mieux que de l’évaluer objectivement. Un moyen simple et gratuit vous est accessible sur Internet sous la forme de tests simples et dont les résultats permettent se faire une idée très précise de son état de forme.

Je vous recommande le site suivant  http://www.passeportsante.net

Où en est ma condition physique ?

Cet excellent site Canadien propose une batterie de test particulièrement bien foutue. Les « axes de la condition physique » qui y sont évalués sont la tonicité musculaire, l’adaptation du cœur à l’effort modéré et la souplesse tant musculaire qu’articulaire. (Seule la composition corporelle y est malheureusement oubliée) Les exercices sont simples et très bien expliqués, des photos et même de petites vidéos vous permettent de les réaliser sans le moindre problème. Vos résultats sont ensuite automatiquement calculés et comparés aux normes en tenant compte de votre âge.

Et maintenant, action !

Ce « bulletin » constitue un excellent point de départ pour votre reprise active, car il met en exergue vos petites faiblesses qu’il s’agira alors de combler. (Je vous conseille d’ailleurs de réitérer l’expérience en vous réévaluant après 3 à 6 mois d’activité sportive régulière, et ce pour savourer l’amélioration de vos paramètres santé !)

Il vous reste enfin à choisir votre activité sportive de reprise. Les critères qui devraient guider votre choix : optez pour un sport adapté à votre niveau de condition physique, choisissez une activité une vous pourrez pratiquer régulièrement (2 à 3 fois par semaine) et puis surtout pratiquez un sport où vous prendrez du plaisir !

C’est ce plaisir qui sera alors le tout premier bienfait de vos bonnes résolutions … avant tous les autres !