Des fessiers toniques !

Un renforcement équilibré de la sangle abdominale ET des fessiers garantit une bonne santé du bassin et prévient une grande partie des douleurs dorsales. Cette semaine, concentrons nous sur quelques mouvements de bases pour les muscles fessiers. Ces exercices, de difficulté progressive, sont toujours à exécuter de manière contrôlée (mouvements lents dans les 2 directions). On insistera sur l'importance de l'expiration pendant l'effort, technqiue du «nombril aspiré».