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C'est l'une des bonnes résolutions les plus fréquentes: commencer la course à pieds. On va tenter de vous aider à tenir votre promesse avec 5 conseils de ce lundi à vendredi, proposés par Valentin Poncelet (le dernier vainqueur des 20km de Bruxelles), pour commencer le running en douceur.
"C’est un sport exigeant pour le corps. C’est beaucoup de kilomètres à avaler. Et quand on n’a pas l’habitude, ça peut faire mal. Le plus important, c’est donc d’écouter son corps pour éviter les blessures. Moi, par exemple, je m’entraîne entre 7 et 10 fois par semaine. Mais parfois, je dois sauter un entraînement parce que j’ai une petite douleur. Et je préfère faire ça plutôt que de forcer, au risque d’aggraver la blessure", confie Valentin Poncelet. "La récupération est très importante. Prendre un jour de repos supplémentaire quand c’est nécessaire sera mieux que de devoir rester dans son canapé pendant deux semaines parce qu’on a couru et que la douleur s’est aggravée."
