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Chaque hiver, les maladies respiratoires refont surface : grippe, rhume, bronchiolite, pneumonie ou encore Covid. « On y est, c’est une période propice aux pathologies hivernales », constate Laurent Staquet, pharmacien à Gouy-lez-Piéton. Contrairement aux idées reçues, ce n’est pas le froid qui rend malade, mais le manque d’aération et la promiscuité. « Les virus circulent plus quand il fait froid : on est confinés, on aère moins les maisons, et tout cela favorise la contamination », explique-t-il.
Les bons gestes pour éviter la contagion
Le pharmacien insiste sur les gestes simples : « Le premier geste, c’est se laver les mains. C’est vraiment la priorité numéro un ». Il recommande aussi de « tousser dans son coude, se moucher dans un mouchoir jetable et aérer chaque jour son logement ». En cas de symptômes, mieux vaut rester à la maison ou porter un masque « pour protéger les autres », ajoute-t-il.
Côté prévention, il rappelle que « la vaccination contre la grippe et la Covid peut se faire directement en pharmacie, souvent sans rendez-vous ». Les deux vaccins, souligne-t-il, « peuvent même être faits le même jour, chacun dans un bras ».
Bien manger et bien dormir : la base de l’immunité
Pour traverser l’hiver sans fatigue, Laurent Staquet met en avant l’alimentation : « Ton aliment sera ton premier médicament », cite-t-il en référence à Hippocrate. Il recommande une alimentation « variée, équilibrée, à base de fruits et légumes de saison ». Les agrumes, pommes et kiwis combattent les coups de mou grâce à la vitamine C, tandis que les légumes riches en fibres, comme les choux, soutiennent le système digestif et donc l’immunité.
Le sommeil joue aussi un rôle clé : « Plus de 10 % des Belges prennent des somnifères chaque jour, c’est énorme ! », s’alarme Laurent Staquet. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire. Son conseil : « Éviter les écrans avant de dormir, marcher au moins une vingtaine de minutes par jour et viser sept à huit heures de sommeil par nuit. »
Compléments, huiles essentielles et homéopathie : prudence avant tout
Face aux étagères de compléments alimentaires et d’huiles essentielles, le pharmacien appelle à la vigilance. « Si votre alimentation est équilibrée, vous trouvez l’essentiel dans l’assiette », dit-il, conseillant de « faire une prise de sang avant d’acheter des compléments ». Quant aux huiles essentielles, elles fonctionnent très bien, mais prudence : certaines présentes un risque de réactions allergiques, en fonctionne de leur chémotype. S’agissant de l’homéopathie, il est plutôt sceptique : « Scientifiquement, rien ne prouve son efficacité, mais il n’y a pas de risque de surdosage ni d’interaction. Si ça fonctionne chez vous, tant mieux, mais ne comptez pas uniquement là-dessus. »
