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Les mesures de confinement nous obligent à gérer un autre espace et un rythme de vie différent. Les astronautes sont plutôt familiers avec cette notion de confinement. Avant de partir, durant la durée de leur mission et même à leur retour sur Terre, ces habitués de l'espace doivent régulièrement se confiner.
Plusieurs d'entre eux ont donc répondu aux questions d'internautes du monde entier dans une vidéo diffusée en direct sur la Web TV de l'Agence spatiale européenne. A cette occasion, l'Italienne Samantha Cristoforetti a donné quelques conseils pour gérer, au mieux, cette période de confinement qui peut engendre un stress et une certaine anxiété.
Il faut organiser sa vie autour de ça.
"Ce n'est pas utile de penser que dans deux ou trois semaines, ce sera suffit car on ne le sait pas. Je pense que le mieux est de se dire que c'est une nouvelle normalité. Il faut organiser sa vie autour de ça, et faire que cette nouvelle normalité soit la moins désagréable possible ou même la plus agréable possible. Et après quand ça sera fini, ce sera fini. Ça vaut le coup d'investir du temps pour s'organiser autour de la normalité. Ce sera un peu comme nous sur la station spatiale, on n'en souffre pas car c'est notre nouvelle normalité et tout est organisé autour de ça", a-t-elle indiqué.
Depuis Houston, l'astronaute américain Scott Kelly explique qu'il est important de ne pas compter les jours. Le principal c'est de "ne pas avoir trop d'attentes", "parce nous ne savons pas quand ça va finir", explique-t-il dans un entretien donné au New York Times.
"Quand j'étais dans la Station spatiale international (ISS), c'était pour un an (...) j'ai fait l'effort de penser que désormais je vivais là, que je faisais partie de cet environnement, que c'était mon nouveau chez-moi".
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Il suggère de s'en inspirer en faisant "comme si" on allait vivre dans l'espace pendant un an. "Je dois avoir un programme, je dois me lever à une heure régulière, me coucher à une heure régulière, m'occuper de mon travail si je peux le faire à distance", précise-t-il.
Mais aussi faire de l'exercice et prendre l'air. Et si vous n'avez pas de jardin, "ouvrez les fenêtres et passez la tête dehors, ça doit être un élément de votre routine quotidienne".
Si vous étouffez vos émotions, ça va empirer
Sans oublier les loisirs "importants pour vous changer les idées". Il prévoit d'apprendre la guitare: "Peut-être que cette pandémie fera de Scott Kelly une rock star !", lance-t-il en riant.
Pour gérer les conflits, dans l'espace confiné de votre appartement ou dans l'espace tout court, "si quelque chose vous embête, parlez-en, sans agressivité. Parce que si vous étouffez vos émotions, ça va empirer".
Pour l'astronaute, c'est surtout le sentiment de "servir à quelque chose" qui aidera à surmonter le confinement. "Les gens doivent comprendre que ce qu'ils font là sert à toute l'Humanité".
En adoptant les bons gestes, ces périodes étaient largement supportables
Quelles que soient les stratégies, "il est normal d'avoir des baisses de moral et de productivité. Ce n'est pas un signe de faiblesse", insiste de son côté Cyprien Verseux, astrobiologiste à l'université de Brême.
"N'ajoutez pas la culpabilité à vos difficultés", explique à l'AFP le scientifique qui a vécu deux expériences distinctes de confinement choisi.
Neuf mois sur la base Concordia en Antarctique. Et 366 jours avec 5 autres volontaires dans un dôme de 11 mètres de diamètre pour simuler une mission sur mars, lors d'une expérience de la Nasa. "Sans jamais être à l'air libre ni communiquer en temps réel avec l'extérieur."
Même si "nous ne sommes pas tous égaux face au confinement", "en adoptant les bons gestes, ces périodes étaient largement supportables".
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Se dépenser
Il faut "maîtriser la façon dont on gère son temps", et "choisir une ou deux activités où l'on crée, où l'on apprend quelque chose, ou les deux", énumère celui qui a ressorti son ukulélé.
Ensuite "faire du sport, musculation, corde à sauter, yoga, zumba... même avec peu de place et d'équipement, des solutions existent, quelle que soit votre condition physique".
Et "assurez-vous de parler chaque jour à quelqu'un de vive voix".
Garder le contact
"Les moyens de communication actuels sont un grand avantage, il faut faire l'effort de les utiliser", insiste Frank de Winne, premier européen à avoir été commandant de l'ISS en 2009.
Chaque jour le Belge appelle sa mère de 86 ans, confinée dans un appartement d'une résidence de personne âgée. "En vidéo, pour qu'elle puisse me voir. Ça donne aussi un peu de structure parce qu'elle sait que je vais appeler".
Dans l'ISS ou sur Terre, la "structure" est nécessaire en confinement, pour "réduire le stress", insiste le chef des astronautes de l'Agence spatiale européenne qui donnera jeudi avec d'autres collègues des conseils en ligne via la web télé de l'ESA.
"Il faut aussi être conscient de son comportement (...), se mettre dans la tête des autres". Et ne pas laisser traîner ses chaussettes partout dans la maison si on sait que ça dérange sa femme ou ses enfants...
