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Coordination des mouvements, équilibre et mental… Vous connaissiez le karaté. En voici un dérivé, prévu spécialement pour les seniors. « Le professeur est sympa, l’ambiance est sympa, se réjouit une participante. C’est très énergique, et ce sont de beaux mouvements ». « Tant que je n’ai pas de douleur, il faut y aller, estime un autre. Parce que une fois qu’on s’arrête, c’est l’enfer ».
Réservé aux plus de 65 ans jusqu’à 85 ans, il se pratique en groupe d’une dizaine de personnes. « Ils travaillent un kata, c’est-à-dire un combat réel contre des personnages imaginaires, explique Marc Lambillotte. Ils se déplacent un petit peu dans tous les sens. On travaille principalement la stabilité ».
Idéal pour la prévention contre les chutes, alors que chez nous, un Belge sur cinq est âgé de plus de 65 ans. Pratiqués en Brabant wallon, ces cours sont uniques en Belgique. Ces enchaînements font travailler le corps et l’esprit.
« Le pire pour nous, les gens âgés, c’est de se rappeler des mouvements », estime un participant. « Ça a ouvert ma vie, confie une dame. C’est très, très bon pour la mémoire et pour l’équilibre. J’ai un peu des problèmes d’équilibre, mais ça s’améliore vraiment grâce à ça ».
Depuis un an, le karaté santé compte de plus en plus d’adeptes. « On fait ça avec respect, raconte Marc Lambillotte. Chacun vient avec ses bobos, son parcours de vie. On y va cool. Il n’y a pas de coup, il n’y a pas de chute. On fait très attention, il n’y a pas de traumatisme ».
L’Organisation mondiale de la santé recommande aux plus de 65 ans une pratique modérée de sport. Et ce, 3 à 4 heures par semaine.
